स्विमिंग कैलोरी कैलकुलेटर
तैराकी से जलने वाली कैलोरी जानें।
📐 Calories = MET × Weight (kg) × Duration (hours)
तैराकी लगभग किसी भी अन्य व्यायाम की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करती है क्योंकि पानी हवा से 800 गुना अधिक घना होता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को हर गतिविधि में प्रतिरोध के विरुद्ध लगातार काम करना पड़ता है। दौड़ने के विपरीत, तैराकी लगभग शून्य-प्रभाव वाली होती है — जिससे यह जोड़ों की समस्याओं, चोट से उबरने, या मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए आदर्श बन जाती है। यह कैलकुलेटर आपके वजन और अवधि के आधार पर विभिन्न तैराकी स्ट्रोक और तीव्रता के लिए बर्न हुई कैलोरी का अनुमान लगाता है।
📋 इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
अपना वजन kg में, तैराकी की अवधि मिनटों में दर्ज करें, और अपना स्ट्रोक व तीव्रता चुनें: फ्रीस्टाइल/फ्रंट क्रॉल (धीमा या तेज़), ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक, बटरफ्लाई, या ट्रेडिंग वॉटर। बटरफ्लाई किसी भी स्ट्रोक की तुलना में सबसे अधिक कैलोरी बर्न करती है; ट्रेडिंग वॉटर सबसे कम बर्न करती है। कुल बर्न हुई कैलोरी और प्रति घंटा बर्न दर देखने के लिए Calculate पर क्लिक करें।
💡 मुख्य तथ्य और जानकारी
तैराकी के लिए MET मान: ट्रेडिंग वॉटर (मध्यम): MET 3.5; बैकस्ट्रोक: MET 4.8; ब्रेस्टस्ट्रोक: MET 5.3; फ्रीस्टाइल धीमा: MET 5.8; फ्रीस्टाइल तेज़: MET 9.8; बटरफ्लाई: MET 13.8; प्रतिस्पर्धी तैराकी: MET 10.0। 70 kg का तैराक मध्यम गति से 45 मिनट फ्रीस्टाइल करने पर लगभग 300 kcal बर्न करता है। इतनी ही अवधि की बटरफ्लाई 700 kcal से अधिक बर्न करती है — जो 45 मिनट तक 10 km/h की गति से दौड़ने के बराबर है। तैराकी का व्यायाम के बाद का प्रभाव भी होता है: चूंकि पानी शरीर का तापमान बनाए रखता है, इसलिए तैराकी के बाद कई घंटों तक आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ा हुआ रहता है ताकि शरीर की मूल गर्मी बहाल हो सके, जिससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है।