BMI கால்குலேட்டர்
உங்கள் BMI மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை வரம்பு தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
BMI (பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ்) என்பது ஒரு நபரின் உயரம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில், அவர் எடை குறைவாக, சாதாரண எடையுடன், அதிக எடையுடன், அல்லது பருமனாக இருக்கிறாரா என்பதைக் காட்டும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு ஆரம்ப சோதனை கருவி. BMI என்பது உடல் கொழுப்பு அல்லது ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக அளவிடும் ஒன்று அல்ல என்றாலும், இது உலகளவில் மருத்துவர்களாலும், இந்திய சுகாதார அமைப்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் எளிமையான, செலவில்லாத ஆரம்ப சோதனை முறையாகும். இந்த கால்குலேட்டர் மெட்ரிக் (kg/cm) மற்றும் இம்பீரியல் (lb/ft/in) அலகுகள் இரண்டையும் ஆதரிக்கிறது.
📋 இந்த கால்குலேட்டரை எப்படி பயன்படுத்துவது
உங்களுக்கு விருப்பமான அலகில் (மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியல்) உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தை உள்ளிடவும். கால்குலேட்டர் BMI = எடை (kg) ÷ உயரம்² (m²) என்ற ஃபார்முலாவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் BMI-ஐக் கணக்கிட்டு, அதற்கேற்ற வகைப்பாட்டில் வகைப்படுத்தி, BMI அளவுகோலில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டி, உங்கள் உயரத்திற்கான ஆரோக்கியமான எடை வரம்பையும் கணக்கிடும். 18.5–24.9 BMI உள்ள பெரியவர்கள் சாதாரண எடையுடையவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். வண்ண அளவுகோல் காட்டி உங்கள் BMI எங்கு வருகிறது என்பதை காணொளி வழியாகக் காட்டுகிறது.
💡 முக்கிய தகவல்கள்
உலகளவில் BMI வகைகள்: எடை குறைவு < 18.5; சாதாரணம் 18.5–24.9; அதிக எடை 25–29.9; பருமன் ≥ 30. இருப்பினும், உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) இந்தியர்கள் உள்பட ஆசிய மக்களுக்கு குறைவான BMI கட்-ஆஃப்களைப் பரிந்துரைக்கிறது: எடை குறைவு < 18; சாதாரணம் 18–22.9; அதிக எடை 23–24.9; பருமன் ≥ 25. மேற்கத்திய மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்தியர்கள் குறைந்த BMI மதிப்புகளிலேயே அதிக உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தைக் கொண்டிருக்கும் போக்கு இருப்பதே இதற்குக் காரணம் — இதை "thin-fat Indian" எனும் நிகழ்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ICMR-INDIAB ஆய்வு (2023) படி, நகர்ப்புற இந்தியர்களில் 40%க்கும் அதிகமானோர் அதிக எடை அல்லது பருமன் உடையவர்களாக உள்ளனர். ஆரோக்கியமான BMI, டைப் 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் இருதய நோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது — இவை இந்தியாவில் இறப்புக்கான முதன்மையான காரணங்களாகும்.